Bewegungskurse – weitere Infos
Inhalt und Gestaltung der Kurse
Der Bewegungskurs für Frauen
bietet eine grosse Palette an Bewegungsformen. Wir arbeiten an der Kraft von Bauch, Rücken und Beckenboden, aber auch die Beine, der Schultergürtel und die Arme kommen auf ihre Kosten. Nebst der Kraft ist die Beweglichkeit ein wichtiger Faktor für eine gute körperliche Verfassung; in den Stunden nimmt sie deshalb einen wichtigen Platz ein. Ein trainierter Gleichgewichtssinn und eine angemessene Koordinationsfähigkeit bilden die Basis für den Erhalt der Mobilität und sind wichtig für die Sturzprophylaxe (in jedem Alter!). Mit längeren Bewegungssequenzen wird zudem die Konzentration gefördert. Immer wieder gibt es Raum für eine tiefergehende Wahrnehmung des Körpers sowie für Lösung und Entspannung.
Ich gestalte die Stunden abwechslungreich und in der Dynamik variierend. Keine Stunde ist wie die andere. Dabei lasse ich verschiedene Bewegungsmethoden einfliessen – für mich ist Bewegung keine Frage von festgelegten Methoden und Abläufen, sondern von Erforschen und Erfahren. Bewegungen können schier unendlich kombiniert und «intoniert» werden – wie die Noten in der Musik.
Gruppenraum im 3. Stock Wartstrasse 3 (Nähe HB Winti – Lageplan)
Der Onlinekurs
ist in dem Sinne anders, als dass der Raum begrenzt ist. Wir bleiben auf der Matte. Eine solche genügt, um dabei zu sein (nebst dem Compi, Tablet o. ä.). Nicht immer sehe ich, was die Teilnehmenden machen. Deswegen halte ich die Bewegungsabläufe sehr kompakt. Die 45 Minuten sind knackig, dennoch bleibt Raum für Wahrnehmung und die letzten Minuten sind der Entspannung gewidmet.
Der Onlinkurs ergänzt in idealer Weise den Gruppenkurs, da ich die Wochenthemen der beiden Kurse aufeinander abstimme.
Meine persönliche Motivation
Für mich heisst Bewegung nichts weniger als Freiheit. Schliesslich ist es mein Körper, der mich morgens aufstehen und gehen lässt, der mir lachen und weinen, singen und schreien, wandern und schlafen, ausflippen und zuhören ermöglicht. Auch das Öffnen der Flasche sowie das Anheben des Glases wäre ohne ihn nicht möglich. Wir haben nicht einen Körper, wir sind Körper. Mit jeder Zelle. Und wenn es diesem Körper, wenn es uns, gut geht, dann können wir uns frei bewegen.
In meinen Bewegungsstunden geht es deshalb immer um den ganzen Menschen, nicht einfach um Muskeln, die dieses oder jenes können oder leisten sollten. Es geht darum, den eigenen Körper, sich selbst, Schritt für Schritt zu erfahren und das Potenzial, das in jeder und jedem von uns steckt, hervorzulocken und zu würdigen. Jeder Mensch ist anders, auch in der Bewegung und in der Bewegungserfahrung. Mein Ziel ist es, dass sich – gerade auch in der Gruppe – alle individuell entwickeln können. Den eigenen Körper mit all seinen Facetten kennenzulernen, immer wieder neu, ist für mich etwas Grossartiges. Daraus schöpfe ich viel Kraft: physisch, psychisch und auch geistig.